🍁 환절기 건강관리 루틴 — 면역력을 지키는 가장 현실적인 방법가을이 깊어지면서 아침저녁으로 일교차가 10도 이상 벌어지는 날이 많아졌습니다.이 시기는 공기 중 습도와 온도가 급격히 변해 몸의 균형이 쉽게 깨지고,감기나 알레르기 같은 잔병치레가 잦아지는 시기입니다.특히 피로가 누적된 직장인이나 수면이 불규칙한 사람들은작은 온도 변화에도 면역력이 급격히 떨어지기 쉽습니다.환절기 건강관리는 ‘특별한 방법’보다 작지만 꾸준한 루틴이 중요합니다.우리 몸은 매일 반복되는 생활습관을 통해 균형을 유지하기 때문에,생활의 리듬이 안정되어야 면역체계가 제대로 작동합니다.오늘은 바쁜 일상 속에서도 실천할 수 있는 환절기 면역 루틴 4단계를 소개합니다.이 루틴은 의학적 근거와 생활 실천법을 결합해 누구나 쉽게 따라 할 수..
